알츠하이머병이란?

알츠하이머병은 뇌 조직을 파괴하는 질환으로, 대부분 65세 이상의 노인들에게서 발생합니다. ‘퇴행성 뇌질환(dementia)’ 중 가장 많이 발생하는 질환이며, 집중력, 기억력, 판단력 등을 상실하게 만듭니다.

알츠하이머 예방법

1. 정기적인 운동

정기적인 운동은 노인들에게 가장 적절한 예방 방법 중 하나입니다. 물론, 노인들의 체력과 건강 상태를 고려하여 적당한 운동을 할 것을 권해드립니다. 하지만, 계속해서 몸을 움직이고 근육을 강화해두면 노화로 인해 나타나는 뇌 손상의 정도를 줄일 수 있습니다.

2. 영양 가치 높은 음식섭취

식습관은 알츠하이머 예방에 아주 중요한 역할을 합니다. 과일, 채소, 그리고 좋은 지방을 포함한 건강한 음식을 먹는 것이 좋으며, 특히 녹색 채소는 뇌를 영양가 있게 만들어줍니다.

3. 소셜 활동

생활에서 사람들과 교류하고 소셜 활동을 하는 것은 뇌 건강을 위해 중요합니다. 친구들과 함께 취미생활을 하거나, 이웃들과 교류하는 것도 좋습니다. 또한, 동호회나 클럽 가입 등의 방법으로 새로운 사람들과 친해질 수도 있습니다.

4. 스트레스 관리

스트레스는 건강에 좋지 않은 영향을 끼칩니다. 특히, 과도한 스트레스는 뇌에 부정적인 충격을 줄 수 있으며, 이로 인해 알츠하이머 예방에 해가 됩니다. 스트레스 관리를 위한 방법으로는 요가, 명상, 정기적인 여가시간 등이 있습니다.

5. 수면

수면은 신경계에 큰 영향을 줍니다. 충분한 수면을 하는 것은 알츠하이머 예방에 큰 역할을 합니다. 또한, 수면 부족은 다른 건강 문제도 일으킬 수 있으므로, 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 좋습니다.