요가

요가란 무엇인가요?

요가는 신체의 자세와 호흡 등을 개선하여 정신적, 육체적으로 건강하게 유지할 수 있는 기술입니다. 인도에서 기원한 요가는 천년이 돼서 현재에도 다양한 방식으로 즐겨지고 있습니다.

근육 강화, 유연성 개선, 좋은 자세 유지, 혈액순환 증진, 호흡 용량 향상 등의 효과가 있습니다.

스트레스 감소, 집중력 향상, 잠 잘 때 더 깊은 수면, 감정 안정화 등의 효과가 있습니다.

매우 집중적으로 자세를 유지하고 호흡을 조절하는 방식입니다. 근육 강화를 위한 일련의 동작을 통해 운동할 때 유용합니다.

매우 빠르게 동작하는 요가입니다. 조기에 실력을 다질 수 있도록 요구합니다. 쿠사 카라나와 단어 연습, 유지 등의 동작으로 구성됩니다.

아샨가 요가와 유사하지만, 더 많은 자유도와 확실한 호흡을 지향합니다. 다양한 동작의 조합으로 구성됩니다.

1. 요가 매트를 구입하고 부담없는 옷을 입으세요.

2. 인터넷이나 요가 센터에서 시작하는데 도움을 줄 수 있는 온라인 요가 수업을 찾으세요.

3. 숙명감과 인내심을 가지세요. 최고의 요가 체험은 약간의 시간이 소요됩니다.