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건조한 피부 가려움 대처법 보기쉽게 정리완료했습니다.

by 우리수평자 2022. 11. 26.
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건조한 피부 가려움 대처법에 관한 내용을 알아보겠습니다. 이 게시글을 모두 읽어주시면 건조한 피부 가려움 대처법을 알아두시는 데에 좋을 것입니다. 건조한 피부 가려움 대처법이 궁금하시다면 모두 읽어주세요. 이제 아래에서 모두 공유해드리겠습니다.

건조한 피부 가려움 대처법

피부가 쉽게 건조해지는 계절에는 피부가 건조해지고 하얗게 각질이 일어나고 얼굴 피부도 쉽게 찢어집니다. 계속 건조한 상황에서 피부가 방치되면 피부 장벽이 무너져 쉽게 재생되지 않을 수 있습니다.

피부가 건조할 때는 각질층의 수분 손실을 최소화한다며 각질층에 수분을 공급하고 유지하는 것이 중요합니다. 샤워나 목욕을 통해 수분을 스스로 피부에 공급하는 것이 도움이 됩니다. 그러나 공급된 수분을 계속 유지할 능력이 없다면 샤워나 목욕은 별로 도움이 되지 않습니다. 자연 보습인자, 각질층의 지질, 피지 등을 씻어내 피부가 건조해질 수 있기 때문입니다.

피부의 수분과 지질 성분을 유지하기 위해서는 과도한 세정과 비누 이용을 줄이고 때를 밀어서 각질층을 벗겨내지 않는 것이 좋습니다. 목욕이나 샤워 후 5분 이내에 적절한 보습제를 사용하지 않으면 수분 증발과 함께 피부가 건조해지므로 목욕 후 보습제를 바르는 것이 중요합니다.

1. 비누를 사용하지 않습니다.

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비누는 각질층이라고 불리는 피부의 상부 장벽을 파괴하고 수분 손실을 일으킵니다. 비누의 평균 pH는 9~10이고 피부 pH는 4~5 정도입니다. 미국 알레르기, 천식, 면역학협회에 따르면 규칙적으로 비누를 이용하면 피부 pH를 과도하게 높여 건조하고 가려운 피부를 더욱 악화시킬 수 있습니다. 비누 형태가 아닌 클렌저를 사용하는 것이 좋습니다. 어떤 제품을 선택하든 자극적인 화학물질로 알려진 라우릴 황산나트륨이 없는지 확인합니다.

2. 장시간 샤워나 목욕을 하지 않습니다.

가려움증이 있다면 장시간 욕조에 몸을 담그는 것은 피해야 합니다. 오랜 시간 샤워도 삼가야 해요. 미국피부과협회에 따르면 건조한 피부를 가진 사람은 5~10분 샤워가 적절합니다. 뜨거운 물은 각별히 해롭습니다. 미지근한 물이 제일 좋아요. 거품 목욕도 피부를 자극할 수 있기 때문에 그만두는 것이 좋습니다.

3. 목욕 후 크림이나 연고를 바릅니다.

목욕 후 바로 표면 세포에 수분을 가두는 데 도움이 되는 크림을 발라 가볍게 두드려 말립니다. 피부과 의사는 로션보다 크림 기반의 강력한 보습제를 추천합니다.

4. 생활공간의 습도를 조절합니다.

피부를 촉촉하게 할 수 있도록 공기 중에 충분한 수분을 공급하는 것이 중요합니다. 습도가 낮으면 피부가 건조해져 콧속을 자극할 수 있습니다. 30~50%의 습도를 유지하고 필요에 따라 조절합니다. 실내 습도가 실제 습도보다 높은 것이 좋습니다. 뜨거운 공기는 피부를 건조하므로 실내 온도도 최대한 낮추도록 합니다.

5. 모직과 같은 자극적인 섬유를 피하고 면옷을 입습니다.

면 소재 원단은 땀을 잘 흡수하여 피부에 좋습니다. 양모와 같은 모직이나 다른 원단은 가려움증을 악화시킬 수 있습니다. 스판덱스는 가려움증의 원인이 될 수 있습니다. 세탁 시 무향 세제를 이용하고 섬유유연제 등은 이용하지 않습니다.

6. 자외선으로부터 피부를 보호합니다.

만성적으로 그을린 피부는 각질층의 상황이 좋지 않습니다. 외출 시에는 자외선 차단제를 바르고 모자, 긴팔 상의, 긴바지, 선글라스를 가지고 가야 합니다. 미국암협회는 SPF 최소 30 이상 자외선 차단 효과가 있는 방수 제품을 바르는 것을 권장합니다. 선크림은 수시로 다시 발라야 한다는 것도 명심하세요.

7. 염증 퇴치를 위해 균형 잡힌 섭취를 합니다.

채소, 과일, 곡류, 씨앗, 견과류가 풍부한 식단은 체내는 물론 피부에도 좋습니다. 이런 음식들은 장내 생태계 강화를 돕는 박테리아를 가지고 있는데 이 박테리아는 피부 염증 예방과 관련이 있는 것으로 알려져 있습니다.

과일과 채소는 가려움증을 일으키는 햇빛의 손상으로부터도 피부를 보호할 수 있습니다. 해산물도 더 많이 먹어야 해요. 오메가 3 지방산을 함유한 생선은 염증 예방에 도움이 됩니다. 가장 중요한 것은 영양의 균형입니다. 단백질, 비타민 C, 아연 등 특정 영양소 결핍은 피부 건조나 균열을 일으킬 수 있습니다.

8. 건강한 습관을 유지합니다.

담배의 유해성은 모두 알고 있어요. 여기에 흡연은 피부에도 손상을 줍니다. 니코틴은 혈관을 수축시키고 피부로의 혈류를 감소시키며 건조한 피부를 일으킬 수 있습니다. 담배를 끊어야 하는 또 다른 이유입니다. 흡연은 피부 노화를 촉진하고 초기 주름, 눈 밑 지방, 고르지 못한 피부색과 같은 문제가 생길 수 있습니다. 금연과 함께 충분한 수면과 운동도 중요합니다.

9. 건조한 발을 촉촉하게 해 줍니다.

건조한 발과 갈라진 발 뒤꿈치를 내버려 두지 마세요. 갈라진 발 뒤꿈치를 치료하지 않고 방치하면 더 깊은 균열을 일으켜 감염 확률을 높일 수 있습니다. 자기 직전에 발에 수분을 공급하는 것이 좋습니다. 건조한 발을 위한 잠자리 루틴은 다음과 같습니다. 먼저 발을 물에 몇 분간 담가줍니다. 그리고 발의 각질을 가볍게 제거한 후 크림을 발라줍니다. 보습제가 스며들게 크림을 바르자마자 양말을 신습니다.

10. 증상이 개선되지 않으면 병원에 갑니다.

아무리 노력해도 피부가 좋아지지 않는다거나 건조함이나 가려움증으로 잠을 이루지 못할 정도라거나 자주 긁어서 생긴 상처나 감염이 있다거나 피부가 벗겨진 부위가 넓다면 의사와 상담해야 합니다.

 

건조한 피부 가려움 대처법을 전달해드렸습니다. 어떻게 생각하시나요? 다른 정보도 궁금하시다면 상단의 글들을 참고하세요.

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