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두통에 좋은 음식 알기쉽게 정리해봤어요.

by 우리수평자 2022. 12. 10.
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두통에 좋은 음식에 대하여 소개하겠습니다. 이 문서를 전체적으로 읽어주시면 두통에 좋은 음식을 이해할 겁니다. 두통에 좋은 음식이 궁금하다면 반드시 끝까지 읽어주세요. 아래의 글에서 정보를 드리겠습니다.

두통에 좋은 음식

자전거 타면 전립선 건강 알기 쉽도록 준비했어요.

인생을 살다 보면 가벼운 두통은 항상 따라오지 않을까 하는 생각이 듭니다. 저도 저번에 이것 때문에 고생 많이 한 적이 있어요.

두통 증상이에요.

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그런데 약이라고 하는 것은 계속 먹으면 먹을수록 내성이 떨어지기 때문에 나중에 넓은 효과를 볼 수 없게 될 수 있습니다. 그리고 오늘은 그것을 대체할 두통에 좋은 음식에 대해 알아보려고 합니다. 그전에 발생하는 이유가 무엇인지도 파악해 주시는 것이 중요하다고 생각합니다. 스트레스나 혈액순환, 혈압 등 셀 수 없이 많은 방법으로 고생하고 있다면 이러한 원인을 알고 두통에 좋은 음식을 먹도록 합니다.

민트입니다.

첫번째로 알아보는 요리는 특유의 강한 향을 가지고 있는 민트입니다. 주요 성분은 멘톨인데 항균작용이 있어서 통증을 줄여주는 기능이 있다고 합니다. 그리고 이뿐만 아니라 피의 흐름을 원활하게 해 주기 때문에 옛날에는 안정제로도 쓰였다고 합니다.

바나나입니다.

마그네슘이 풍부하게 들어 있는데 이것도 두통에 효과가 있는 음식 중 하나입니다. 인간의 몸은 스트레스를 받으면 방어하기 위해 아드레날린을 만들어 냅니다. 이 단계에서 심장박수가 증가하면서 혈관이 수축하는데 혈압이 올라가고 근육이 경직됩니다. 이때 마그네슘의 역할은 근육을 풀어주고 Stress 호르몬을 분해하는 역할을 합니다.

파인애플이요.

브로멜린이 들어있는데 천연의 통증을 덜어주는 과일입니다. 그리고 소화 효소가 많아서 밥을 먹고 나서 먹으면 소화를 돕고 장 운동을 도와주기 때문에 변비에도 좋다고 합니다. 비타민 또는 골고루 들어 있기 때문에 신진대사에 좋다고 하니까 섭취 후 디저트를 드시고 싶다면 파인애플을 선택하시면 나쁘지 않을 것 같습니다.

감자입니다

아까도 말씀드린 것처럼 머리가 아픈 원인으로 혈액순환의 문제일 수도 있습니다. 특히 나나는 평소 짜고 자극적인 것을 즐겨 먹으면 인체 내 나트륨이 많아져 몸이 자주 붓습니다. 그래서 이를 돕는 두통에 좋은 음식인 감자는 칼륨이 많이 들어 있어서 좋은 영향을 줄 수 있습니다.

시금치입니다.

각종 비타민과 머니럴 함량이 많은 것으로 알려진 채소입니다. 엽산도 굉장히 많은데 우리 몸에 부족하면 아플 수 있다고 합니다. 그리고 시금치를 먹어주면 이걸 예방해줘요.

생강입니다.

실제로 미국의 한 연구 결과를 통해서 효과가 입증되었습니다고 합니다. 또한 메스꺼움이나 메스꺼움, 멀미 때 섭취하면 증상을 치료하고 신진대사를 활발하게 해주는 따뜻한 특성이 있다고 잘 알려져 있어 면역력 강화에 도움이 된다고 합니다.

연어입니다.

세계 슈퍼푸드 중 하나인 연어도 두통에 좋은 음식입니다. 불포화지방산이 풍부한 편인데 이런 요지로 완화해 준다고 합니다. 그리고 맛도 좋기 때문에 먹으면 행복감이 몇 배로 늘어날 것입니다.

커피입니다.

적당히 먹으면 두통에 좋은 음식이래요. 커피 하면 제일 우선적으로 떠오르는 성분이 뭐가 있나요? 카페인이요. 팽창된 혈관을 좁게 하여 통증을 막거나 좋게 할 수 있습니다. 아마 이와 같은 이유로 짜증이 났을 때 초콜릿을 먹으면 좋아지는 것과 비슷한 원리가 아닐까 상념이 됩니다.

그런데 하루 적당량은 성인 기준 200~300mg 정도인데 하루에 2~3잔 이하로 드시는 게 위장장애나 불면증을 피한다면서 건강하게 드실 수 있는 방법입니다.

머리 통증이에요.

전체 인구의 80%가 경험했을 정도로 흔한 질병이기도 합니다. 근본적인 원인을 잘 모르는 편이라 규칙적인 습관과 식단 관리를 잘해야 합니다. 여가시간과 여유를 가지고 즐길 수 있는 운동과 취미까지 꾸준히 한다면 더욱 만족스러운 생활을 할 수 있을 것입니다.

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두통에 좋은 음식을 알려드렸습니다. 모두 읽어주셔서 감사합니다. 추가적으로 필요하신 정보가 있다면 위의 글들을 참고하시면 도움이 될 것 같습니다.

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