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마늘 효능 부작용 간결하게 정리해봤어요.

by 우리수평자 2023. 1. 23.
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마늘 효능 부작용을 소개해드리겠습니다. 이 게시글을 읽어주신 분들은 마늘 효능 부작용을 알아두시는 데에 좋을 것입니다. 마늘 효능 부작용의 정보가 필요하신 분들은 끝까지 읽어주세요. 이제 아래에서 모두 알려드리겠습니다.

마늘 효능 부작용

미세먼지에 좋은 음식 한방에 정리했습니다.

한국 식단에서 결코 빠지지 않고 미국 타임지가 선정한 세계 10대 건강 장수 식품 중 하나인 마늘의 건강 효능에는 어떤 효능이 있을까요?

항암작용이 뛰어납니다.

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마늘의 가장 넓은 특징이라고 하면 항암작용을 들 수 있는데 마늘에는 알리신뿐만 아니라 활성산소를 제거해 주는 유황화합물이 풍부하게 들어 있어서 간암과 대장암을 억제하는 메틸시스테인뿐만 아니라 암을 예방하는 것으로 알려진 셀레늄이라는 무기질도 풍부하다고 합니다.

마늘은 지금 알려진 40여 종의 항암 식품 중 최상위에 있고 마늘 성분 중에서 알리신이 생성하는 셀펜산이라는 물질은 지금까지 알려진 항산화 물질 중에서 활성산소 제거 속도가 가장 빠르다고 합니다.

이. 혈관질환 예방에 좋습니다.

서구화된 생활습관 그리고 식습관으로 인해서 발병률이 훨씬 높아지는 혈관질환입니다. 각종 혈관질환은 혈액 속 콜레스테롤과 중성지방이 증가한다면서 혈전이 혈관 햇빛에 달라붙어 혈관이 좁아지고 신축성이 떨어지면서 발생하는데 마늘에 함유된 아조엔과 피라 진 성분이 혈소판 응집현상을 막아 억제하고 혈류를 개선시킴으로써 혈관질환을 예방해 준다고 합니다. 또 마늘 속 칼륨이 혈중 과다나트륨을 제거해 혈압을 정상적으로 만들어주기 때문에 고혈압, 동맥경화, 협심증, 심근경색, 뇌졸중, 뇌출혈 등 혈관질환을 예방하는 데 도움이 된다고 합니다.

삼. 당뇨병을 예방해요.

혈관질환과 함께 행복한 삶을 위협하는 또 하나의 무서운 질병이 당뇨병인데 당뇨병은 유전이나 식습관, 췌장에서 분비되는 호르몬인 인슐린 부족으로 발병하는데 마늘을 섭취하게 되면 에너지 대사를 촉진시키는 비타민 B1과 마늘 알리신이 결합하여 알리티아민으로 전환이 되고 비타민 B1보다 강력한 당질 대사를 촉진하고 또 마늘 알리신은 비타민 B6와 결합하여 췌장의 세포를 활성화시켜 주기 때문에 인슐린 분비를 자극해 준다고 합니다.

사. 정력 증강, 그리고 신경 안정 작용이 뛰어납니다.

건강이 오래 지속되기를 바라는 것은 셀 수 없이 많은 사람들의 공통된 소원일 것입니다. 마늘 속 생리활성물질인 스콜디닌 성분이 혈액순환과 신진대사를 원활하게 하고 아연 함유량이 많아 남성호르몬 분비를 증가시키므로 정력 증강에 효과가 있습니다. 알리신과 비타민 B1이 신경세포의 흥분을 진정시키고 안정시키고 혈액순환 그리고 체온상승 작용을 해서 스트레스 해소 그리고 불면증을 없애는 마늘 효능이 있다고 합니다.

오. 피로회복과 노화방지에 좋습니다입니다.

불규칙한 생활 습관, 그리고 스트레스로 항상 쌓여가는 피로네요. 이런 경우 마늘을 꾸준히 섭취하는 것이 좋은데 마늘 성분 중에서 알리신은 체내에서 비타민 B1과 결합해 알리티아민이라는 활성 비타민으로 바뀌면서 비타민 B1의 흡수를 10~20배 정도 높여 피로 해소에 도움을 주고 각각 질병을 예방하고 체내에서 과산화지방 생성을 방지해 노화를 막는다고 합니다.

육. 강력한 살균, 항균 작용을 합니다.

특유의 향과 맛이 있어 호불호가 갈리는 마늘입니다. 아마 싫어하는 분들이 셀 수 없을 정도로 마늘은 자극성 냄새를 가지고 있는데 이것은 알리신이라는 성분 때문에 알리신은 바이러스나 곰팡이, 대장균, 포도상구균 등에 대한 살균 효과가 뛰어나고 생마늘은 페니실린이나 테라마이신보다 살균력이 강한데 식중독균을 죽이고 위궤양을 유발하는 헬리코박터 파이롤리균까지 죽이는 마늘 효능이 있다고 합니다.

또한 마늘에 함유된 시스테인과 메티오닌 성분의 해독작용으로 간장 기능을 강화시키고, 알리인, 알리신 등의 성분이 수은 등의 중금속을 배출하여 세균을 제거하고, 또 아토피 피부염의 알레르기 반응을 소멸시킨다고 합니다.

칠. 다이어트와 피부미용에 괜찮습니다

마늘 알리신이 위와 장점막을 자극해 소화 효소 분비를 촉진시키는데 이를 통해 소화 능력을 향상하고 대장 연동 운동 촉진으로 변비를 예방하며 마늘에 함유된 미네랄이 체내 노폐물 대사를 자극해 체지방을 떨어뜨려 다이어트에 도움을 준다고 합니다. 또 마늘은 몸을 따뜻하게 해서 위장운동을 활발하게 해 주는데 이로 인해서 세포의 신진대사와 말초혈관을 확장해서 혈액순환을 촉진하기 때문에 피부 미용에 굉장히 좋은 효과가 있다고 합니다.

마늘 부작용입니다.

몸에 좋은 마늘이지만 셀 수 없이 많은 양을 장기간 먹는 것은 좋지 않은데 본초강목에는 마늘을 오래 먹으면 간과 눈에 상처를 준다고 나와 있기 때문이라고 합니다. 섭취량은 따로 정해져 있지 않지만 어른은 하루 2~3쪽, 유아는 하루 4분의 1쪽이 적당하고 생마늘에 들어 있는 알리신 성분은 위벽을 자극해 느슨하게 만들 수 있기 때문에 위가 약한 사람은 섭취량을 줄여 공복 시 생으로 먹지 않는 것이 좋습니다. 혈액순환을 도와 지혈이 잘 되지 않으므로 넓은 수술을 삼가거나 출산을 앞두고는 섭취하지 않는 것이 좋다고 합니다.

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마늘 효능 부작용에 대해서 알아보았습니다. 도움이 되셨길 바랍니다. 추가적으로 필요하신 정보가 있다면 상단의 글들을 참고하시면 도움이 될 것입니다.

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