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미세먼지에 좋은 음식 한방에 정리했습니다.

by 우리수평자 2023. 1. 21.
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미세먼지에 좋은 음식을 알려 드리겠습니다. 이 자료를 끝까지 읽어주신 분들은 미세먼지에 좋은 음식을 알아두시는 데에 힘이 될 것입니다. 미세먼지에 좋은 음식이 궁금하시다면 반드시 모두 읽어주세요. 이제 아래에서 알아봅시다.

미세먼지에 좋은 음식

보이차 효능 부작용 주의사항 간단하게 준비했어요.

미세먼지가 심한 요즘이네요. 그동안 잠잠했던 미세먼지가 흐린 세상을 만들고 있는데 몇 년 전만 해주셔도 겨울에는 황사나 미세먼지 피해가 없었는데 왠지 요즘 부쩍 늘어난 미세먼지네요.(눈물) 미세먼지가 무서운 것은 일반 먼지와 달리 폐나 호흡기에 달라붙어 쉽게 배출되지 않기 때문입니다. 혹은 호흡기 질환뿐만 아니라 심장이나 간 질환의 원인이 되기 때문입니다. 게다가 WHO에서는 미세먼지를 1급 발암물질로 지정하기도 했다고 합니다.

이처럼 미세먼지가 많을 때는 황사 마스크를 꼭 착용해야 하고 개인위생을 철저히 해야 하며 동시에 우리 몸을 지킬 수 있는 디톡스 음식, 즉 미세먼지에 좋은 음식을 꾸준히 섭취해야 합니다. 어떤 음식이 있을까요?

미세먼지에 좋은 음식 입니다

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1. 클로렐라입니다.

엽록소를 가장 많이 함유한 클로렐라는 면역력을 높일 뿐만 아니라 식이섬유와 단백질, 비타민 등의 성분이 중금속 등 유해물질 배출에도 도움을 주고 체내 다이옥신, 카드뮴, 납 등의 농도를 저하시켜 준다고 합니다.

2. 해조류입니다.

해조류에는 독소 배출에 효과적인 칼륨과 혈액순환에 도움이 되는 비타 K가 풍부한데 특히 식이섬유인 알긴산이 풍부해서 체내에 축적되는 미세먼지와 중금속 등을 흡착해서 배출해 준다고 합니다. 미역과 다시마, 파래, 톳, 매생이 등이 있습니다.

3. 미나리입니다.

대표적인 알칼리성 채소인 미나리는 각종 비타민과 무기질이 풍부하여 혈액을 맑게 하고 해독작용을 도와주며 동시에 매연과 먼지를 통해 체내에 들어온 중금속을 흡수하여 몸 밖으로 배출하는 역할을 한다고 합니다.

4. 녹차입니다.

녹차는 대표적인 건강차이면서 항암식품이기도 합니다. 녹차 속의 타닌 성분이 중금속을 배출하고 발암물질을 억제해 준다고 합니다.

귤입니다.

비타민C가 풍부한 귤은 감기 예방과 면역력을 향상하고 기침을 진정하며 미세먼지 속 세균이 활성화되지 않도록 막아준다고 합니다.

6. 배입니다.

배에는 루테올린이라는 성분이 풍부한데 가래나 기침을 줄여 항산화 효과가 뛰어나고 미세먼지를 배출하는 데 도움이 된다고 합니다.

7. 물입니다.

뭐니 뭐니 해도 제일 중대한 것이 수분섭취입니다. 물은 기관지에 있는 미세먼지를 씻어내고 소변으로 배출하는 데 도움이 되기 때문에 자주 마시면 체내 미세먼지와 노폐물을 효과적으로 배출할 수 있다고 합니다. 물론 적절한 수분 섭취는 건강에도 많은 도움이 됩니다.

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