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오렌지 효능 부작용 보기좋게 정리했습니다.

by 우리수평자 2023. 1. 24.
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오렌지 효능 부작용에 관련된 내용을 소개해보도록 하겠습니다. 이 게시물을 전체적으로 읽어주신 분들은 오렌지 효능 부작용을 이해할 것입니다. 오렌지 효능 부작용의 정보가 필요하다면 끝까지 읽어주세요. 이제 아래쪽에서 오렌지 효능 부작용을 알아보도록 하겠습니다.

오렌지 효능 부작용

양파 효능 부작용 간단하게 정리해 봤어요.

세계적으로 사랑받는 과일인 오렌지를 정말 많이 볼 수 있는 요즘입니다. 일반적으로 생으로도 많이 먹지만 주스로도 인기가 높은 오렌지는 지방과 콜레스테롤 함량이 낮아 성인병 예방과 다이어트에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 상큼한 맛뿐만 아니라 섬유질과 비타민이 풍부한 바다 영양 덩어리로 유명합니다.

물론 언제부턴가 슈퍼 명점 자리를 차지하고 있는 모습에서는 씁쓸한 마음도 느끼지만 우리가 알고 있는 이상 오렌지의 효능은 의외로 많다고 합니다. 그렇다면 오렌지가 가지고 있는 효능에는 어떤 것들이 있을까요? 오렌지의 효능과 함께 주의해야 할 오렌지의 부작용에 대해 알아보겠습니다.

암을 예방해요.

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오렌지는 암을 예방하는 효능이 있는데요.. 오렌지를 비롯한 감귤류 과일 속 비타민C 성분은 발암 원인 중 하나인 활성산소를 억제하는 역할을 합니다. 2004년에는 오렌지 주스가 소아 백혈병 위험 감소에 상당한 영향을 준다는 연구 결과가 미국에서 나온 적이 있다고 합니다. 혹은 오렌지 속의 섬유질과 카로티노이드 화합물은 각각 대장암과 전립선암 예방에 도움이 된다고 합니다.

이. 당뇨병을 예방해요.

당뇨병 예방에도 좋은 오렌지인데요. 오렌지에 풍부한 섬유질은 제1형 당뇨병 환자의 혈당을 낮추고 제2형 당뇨병 환자의 인슐린 수준을 조절하는 효과가 있다고 합니다.

삼. 콜레스테롤을 낮춰줍니다.

콜레스테롤 감소에도 영향을 미치는 오렌지입니다. 오렌지에 풍부한 섬유질은 체내에 과도하게 축적된 콜레스테롤을 밖으로 밀어내는 역할을 한다고 합니다.

사. 피부 건강에 도움이 됩니다.

피부 주름 개선에 효과적인 오렌지인데요. 오렌지에 풍부한 비타민C는 태양 자외선과 각종 오염으로 손상된 피부를 회복시키는 데도 도움이 되는데 이 비타민C는 콜라겐 생성에도 중대한 역할을 하는 얼굴 주름을 감소시키고 피부의 전반적인 질감을 개선해 준다고 합니다.

오. 체중 감량에 좋네요.

소화, 그리고 체중 감소에 좋은 오렌지입니다. 오렌지 수용성 섬유질은 소화기관을 좋게 하고 지속적으로 수분을 흡수하여 체중 감량에도 도움이 된다고 합니다.

육. 심장을 보호합니다.

심장을 보호하는 오렌지의 효능이 있습니다. 오렌지에 풍부하게 함유되어 있는 비타민C, 섬유질, 칼륨 성분은 심장에 좋은 영향을 줍니다. 체내에 칼륨이 부족하면 심장 박동이 불규칙해지는 부정맥을 앓기 쉬운데 오렌지를 섭취하면 이를 예방할 수 있다고 합니다. 특히 지금 의학 연구에 따르면 하루에 칼륨 4,069mg을 먹어주는 사람은 1,000mg을 먹어주는 사람에 비해서 심장 질환으로 사망할 확률이 49% 낮은 것으로 조사됐다고 합니다.

칠. 시력 개선에 도움이 됩니다.

시력 향상에 좋은 효능이 있는데 오렌지에 풍부한 비타민A는 눈 안쪽 망막 중심부에 위치한 신경 조직인 황반이 변성되지 않도록 도와주는 역할을 합니다. 아니면 루테인, 베타카로틴, 제아잔틴 같은 카로티노이드 화합물도 많이 있는데 이것은 야간 시력을 향상하는 데 효과가 있습니다.

 면역력을 향상합니다.

체내 면역체계 구성에 좋은 효능이 있는 오렌지입니다. 감귤류 과일의 대다수는 비타민 성분이 풍부한데 그중 오렌지는 과육 100g당 비타민C 양이 40~60mg일 정도로 압도적이라고 합니다. 이 비타민C의 의학적 효능 중 하나는 우리 몸속 면역력을 증강시켜 주고 감기 바이러스 등이 우리 몸에 침투하지 않도록 도와주고 혹은 우리 몸에 해로운 활성산소를 중화시켜 암, 심장질환이 발생하지 않도록 해준다고 합니다.

오렌지의 부작용은 무엇입니까?

영양이 풍부한 오렌지이지만 오렌지는 감귤류 과일로서 산성을 띠고 있다고 합니다. 따라서 과도한 오렌지 섭취는 역류성 식도염, 가슴 통증을 일으키는 오렌지 부작용이 있을 수 있기 때문에 조심해야 한다고 합니다. 혹은 건강에 좋은 비타민C도 많으면 문제가 될 수 있습니다. 비타민C의 체내 축적량이 과잉되면 설사, 메스꺼움, 구토, 복부팽만감, 두통, 불면증, 신장결석의 생성 원인이 될 수 있기 때문이라고 합니다.

특히 관상동맥질환을 앓고 있기 때문에 평소 베타차단제를 복용하는 사람의 경우 오렌지 부작용에 주의하여 섭취해야 합니다. 그 이유는 베타 차단제 자체로 상당한 칼륨이 체내에 쌓이게 되는데 여기에 오렌지 칼륨까지 더해지면 신장에 무리가 갈 수 있기 때문이라고 합니다.

오렌지를 이렇게 섭취하세요!

건강에 좋은 오렌지이지만 수입 과일이므로 껍질에서 왁스, 농약 등 불순물을 깨끗이 제거하여 섭취해야 합니다. 만지고 반짝반짝한 것이 묻어 있는지 확인한 후 왁스가 발라지면 소주를 조금 묻혀 닦아낸 후 흐르는 물에 씻어 마시면 좋다고 합니다.

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오렌지 효능 부작용을 알려드렸습니다. 도움이 되셨길 바랍니다. 추가적으로 필요하신 정보가 있다면 상단의 글들을 참고하시면 도움이 될 것입니다.

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