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탈모에 좋은 음식 한방에 정리했습니다.

by 우리수평자 2023. 1. 25.
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탈모에 좋은 음식을 전달하겠습니다. 이 게시물을 끝까지 읽으면 탈모에 좋은 음식을 이해하게 될 것입니다. 탈모에 좋은 음식의 지식이 필요하신 분들은 끝까지 읽어주세요. 이제 아래에서 탈모에 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다.

탈모에 좋은 음식

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미세먼지가 심한 요즘 미세먼지로 인해 탈모 증상이 생길 수 있다고 합니다. 일반적으로 미세먼지는 호흡기에 영향을 주는 것으로 알고 있습니다. 그런데 미세먼지가 탈모를 발생시킬 수 있다고 합니다. 특히 미세먼지는 지루성 두피도 탈모 환자에게는 두피염을 유발하거나 탈모 증상을 보다 즉각적으로 진행시킬 수 있으므로 주의해야 합니다.

두피가 건강한 사람은 미세먼지로 인한 탈모 현상이 나타나지 않을 수 있습니다. 하지만 탈모 증상이 진행 중이면 증상이 악화될 수 있기 때문에 주의가 필요합니다. 즉 탈모가 진행되고 있거나 지루성 두피의 경우 각질 염증을 유발할 수 있어 탈모 증상을 가속화시킬 수 있습니다. 또한 스트레스나 출산으로 인해 생긴 일시적 탈모가 만성 탈모로 이어질 수 있다고 합니다.

탈모가 의심되는 경우 보충제를 복용하거나 이용 중인 샴푸를 탈모 전용 샴푸로 교체하는 분들이 많습니다. 하지만 과학적으로 증명되지 않은 이런 방법들은 오히려 탈모 증상을 더 악화시킬 수 있습니다. 따라서 탈모증을 예방하기 위해서는 외출 후 집에 돌아가 두피에 있는 미세먼지 제거를 위해 머리를 감고 샤워를 하는 것이 좋습니다.

실내를 평소처럼 청결하게 하고 베개와 침구도 자주 세탁해야 합니다. 또한 차내를 평소처럼 청결하게 유지하는 것도 중요하다고 생각합니다. 특히 자동차 에어컨은 먼지가 많이 발생할 수 있습니다. 따라서 시트, 바닥 등 먼지가 많은 곳을 자주 청소해야 합니다.

또한 평소 탈모를 예방할 수 있는 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. 머리는 초목과 같다고 합니다. 초목이 햇빛과 영양, 수분이 잘 공급되어야 잘 자라듯이 모발이 잘 자라기 위해서는 충분하고 균형 잡힌 영양 섭취가 이루어져야 합니다.

음식과 약은 그 근원이 같다는 식약원에서도 알 수 있듯이 하루하루 섭취하게 되는 음식은 약 이상으로 사람의 건강에 미치는 영향이 크기 때문이라고 합니다. 그렇다면 탈모를 예방하고 치료에 도움이 되는 탈모에 좋은 음식에는 어떤 음식이 있을까요?

1. 검은콩이 있습니다.

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검은콩이 발모와 탈모에 좋은 음식이라는 것은 잘 알려져 있습니다. 검은콩은 엄청난 해독력으로 파괴된 인체 조직의 회복 속도를 촉진합니다. 간 기능 강화, 혈액순환에 도움을 주며 두뇌에 혈액과 영양성분을 공급하여 탈모를 방지하고 발모를 촉진합니다. 특히 콩에 들어 있는 폴리페놀이나 단백질은 탈모 예방에 도움이 된다고 합니다.

2. 검은깨를 좋아합니다.

탈모에 좋은 음식으로는 검은깨가 있습니다. 검은깨에는 올레산이나 리놀렌산 등의 불포화지방산이나 시스틴, 메티오닌 등의 필수 아미노산, 오메가 3 지방산이 풍부합니다. 또한 혈관을 튼튼하게 하고 두피에 영양을 공급합니다.

3. 계란도 좋아합니다.

계란에는 단백질과 무기질, 각종 비타민 등이 골고루 함유되어 있는 완전식품입니다. 영양가가 굉장히 높고 특히 계란에 들어있는 비오틴이라는 성분이 피부나 모발에 좋은 영향을 준다고 합니다. 비오틴 성분은 멜라닌 색소를 많이 함유하고 있습니다. 따라서 검은색 동양인 모발의 경우 머리카락이 하얗게 변하는 것을 방지하는 효과가 있으며 건선, 탈모증, 비듬, 지루성 피부염 등의 치료에도 효과적인 탈모에 좋은 음식입니다.

4. 두부가 필요해요.

모발을 구성하는 성분은 단백질입니다. 따라서 건강한 두피와 모발을 원한다면 좋은 단백질이 많이 함유된 음식을 드시는 것이 좋습니다. 두부에는 모발 성장에 좋은 단백질이 풍부하고 영양이 뛰어나 탈모 예방에 좋은 식품입니다.

5. 녹차가 있습니다.

녹차에는 항산화 물질인 폴리페놀이 많아요. 활성산소의 작용을 억제하고 두피세포의 성장을 돕습니다. 카테킨 성분이 탈모를 유발하는 호르몬을 억제하기 때문에 일반 생수를 마시는 것보다는 녹차를 마시는 것이 좋습니다. 또 이뇨작용을 돕기 때문에 체내 노폐물 제거에도 좋습니다.

6. 솔잎입니다.

솔잎에는 피부 미용, 심장 건강에 좋은 옥실파르타민산이라는 성분이 많이 들어 있습니다. 비타민 A·C·K, 엽록소, 칼슘, 철분 등 다양한 영양성분과 함께 모발을 강하게 하고 모발 재생을 돕는 효과가 있는 탈모에 좋은 음식입니다.

7. 호두입니다.

호두는 대표적인 건강식품입니다. 비타민 B1과 E가 풍부합니다. 비타민 B1과 E성분이 혈액순환을 원활하게 하고 피부와 모발에 영양을 공급합니다. 그래서 탈모를 예방하고 단백질이나 불포화지방산, 미네랄 성분이 모발 성장에 도움이 된다고 합니다.

8. 석류를 좋아합니다.

여성 과일로 알려진 석류에는 에스트로겐이 많이 함유되어 있습니다. 모발 영양 공급을 원활하게 해 주고 피부에도 좋습니다. 괜찮지만 많은 여성들이 즐겨 먹는 식품입니다. 또 식물성 에스트로겐은 콜라겐 합성을 도와 두피의 혈액순환을 원활하게 하는 효능도 있습니다.

9. 등 푸른 생선입니다.

등 푸른 생선에는 오메가 3 지방산인 EPA가 풍부하게 들어 있어 혈액순환을 원활하게 해 줍니다. 불포화지방산이 발모를 촉진시켜 탈모를 막는 탈모에 좋은 음식입니다.

10. 해조류가 도움이 됩니다.

미역이나 다시마, 김 등의 해조류에는 요오드, 칼슘, 미네랄 등의 영양 성분이 풍부합니다. 혈액순환을 자극하여 두피의 영양공급이 원활하게 이루어질 수 있도록 도와줍니다. 특히 요오드는 갑상선 호르몬 분비를 촉진시키는데 이 호르몬은 모발 성장을 돕는다고 합니다.

이 외에도 모발을 구성하는 단백질 식품인 기름기가 적은 육류, 어패류, 생선알, 치즈, 우유, 간 등이 좋습니다. 요오드와 비타민 A가 풍부한 해조류인 미역, 다시마, 김, 조개류, 새우류 등도 도움이 됩니다. 비타민이 풍부한 녹황색 채소도 탈모에 좋은 음식으로 시금치 상추 브로콜리 쑥갓 버섯 미나리 구기자 등이 있습니다. 또 철분이 많은 견과류도 도움이 되지만 콩, 호두, 아몬드 등이 있습니다.

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탈모에 좋은 음식을 공유해 드렸습니다. 모두 다 읽어주셔서 감사합니다. 다른 정보도 필요하시다면 상단의 글들을 참고하시면 도움 됩니다.

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